Концентрированный и систематический контроль за конкретными мышцами, задействованными в определённой спортивной активности, известен как спортивная массажная терапия. Она использует ряд техник для уменьшения мышечного дискомфорта, ускорения восстановления, повышения гибкости и разнообразия движений, а также для повышения безопасности и стабильности движений.
Специалист по спортивному массажу может помочь в достижении целей перед соревнованиями или после них, в восстановлении и тренировках. Спортивный массаж в Брисбене регулярно используют профессиональные спортсмены и любители, но он полезен для всех, кто регулярно занимается спортом.
В этой статье описывается цель спортивного массажа и различные методы массажа, которые могут быть полезны. Кроме того, здесь вы найдете информацию о том, где поблизости можно найти специалиста по спортивному массажу.
Что такое спортивный массаж?
Благодаря снижению риска травм или боли, а также более быстрому заживлению, применяются различные упражнения и стратегии, чтобы помочь организму профессионального спортсмена достичь оптимальной производительности и физической формы.
Каждая процедура спортивного массажа подбирается индивидуально с учетом потребностей клиента. Различные другие виды физиотерапии и заболевания, не связанные со спортом, например, синдром запястного канала, лечатся с помощью некоторых элементов спортивного массажа.
Ниже приведены некоторые примеры методик спортивного массажа:
- Шведский стиль телесной терапии
- Поглаживание (поглаживание)
- Разминание (массаж)
- Сжатие
- Растирание
- Постукивание (ритмичные поколачивания)
- Резонанс
- Скольжение
- Растягивание
- Удар
Воздействие спортивного массажа Терапия
Придерживаясь курса спортивного массажа, клиент, безусловно, испытает физические, эмоциональные и физиологические изменения.читать больше https://massageinvalencia.com/sportivnyj-massazh/ Интернет статьи
ГИПОТЕЗНЫЕ ЭФФЕКТЫ
В зависимости от способа применения, спортивный массаж может оказывать как симпатическое, так и парасимпатическое воздействие на физиологические системы пациента.
Парасимпатическая, или расслабляющая, реакция обычно предпочтительнее, поскольку она обеспечивает следующие преимущества:
- Снижение выработки гормона тревоги или «гормона беспокойства»;
- Вазодилатация кровеносных и лимфатических сосудов, вызванная расслаблением гладкой мышечной ткани; и
- Из-за расслабления скелетных мышц снижается нервное возбуждение (сокращение) мышц.
При возникновении рефлекса осознания наблюдается обратный эффект. Физические и психологические реакции на спортивный массаж тесно связаны, и любой персональный инструктор или другой фитнес-специалист, проводящий его, должен это знать. Это означает, что настрой клиента и то, к чему ему рекомендуется готовиться во время массажа, могут влиять на конечный результат.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ
Спортивный массаж может оказывать разнообразное физическое воздействие, поскольку он часто включает в себя нагнетание, сжатие и растяжение мягких тканей.
Это включает в себя усиление циркуляции крови, лимфы и других жидкостей, а также улучшение подвижности мягких тканей. В результате применения определенных методов массажной терапии мышечные волокна могут отрываться друг от друга или от других мягких тканей.
Преимущества и недостатки спортивного массажа
Спортивный массаж в Брисбене, несмотря на свое обманчивое название, может использоваться для лечения практически любой травмы у любого человека.
Преимущества
- Отлично подходит для лечения серьезных хронических заболеваний и тяжелых травм
- Отлично подходит для подготовки к соревнованиям
- Превосходно подходит для восстановления после соревнований
- Исключительно точный
- Концентрируется на проблемных зонах
- Регулярно включает в себя тренировки и фитнес-поддержку, ориентированную на научные исследования исследование
Минусы
- большая кропотливость
- не очень успокаивает
- необходимо регулярно воздействовать на очень маленькие участки
- может включать различные физические положения
- обсуждение может занять больше времени
Стоит ли назначать сеанс на 30 или 45 минут?
Один из аспектов терапии может пострадать, если визит слишком короткий для данной травмы. Это может привести к более короткой и, возможно, менее продуктивной оценке или более короткому массажу, а возможно, и к тому, и к другому. Для более обширных участков или более сложных травм более продолжительная консультация обычно является отличным решением. Более короткий сеанс, безусловно, предпочтительнее для небольших, гораздо более узких зон.
Преимущества спортивного массажа
Они варьируются от общего улучшения состояния здоровья до определенных преимуществ, связанных с улучшением кровообращения, расслаблением и мобилизацией мягких тканей, например:
- Благодаря выведению продуктов метаболизма из тканей ускоряется заживление после упражнений.
- Более быстрое восстановление и рост, поскольку сосудистые ткани получают еще больше питательных веществ.
- Боль можно минимизировать, сняв напряжение в мышечных тканях, избавившись от метаболических раздражителей и блокировок, и многое другое.
- Более широкий диапазон и эффективность активности, безусловно, снижают риск травм.
- Значительно лучшая осанка и понимание положения тела клиента.
- Меньше неэффективной работы мышц Проблемы.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ОСТРЫХ, ПОДОСТРЫХ И ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМАХ
Врач часто направляет пациентов к фитнес-инструкторам и спортивным массажистам, хотя клиенты могут обратиться и самостоятельно.
Независимо от того, является ли травма острой, подострой или хронической, лечение должно быть целенаправленным и направленным на ее поддержку.
АКТИВНЫЕ СПОРТИВНЫЕ АКТИВНОСТИ: РАСТИРАНИЕ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ
Цель специалиста по спортивному массажу в острой фазе травмы — предотвратить дальнейшую гибель клеток и минимизировать любые дополнительные повреждения, боль, отек или кровотечение.
Тарифный метод — это название терапии на этом этапе. Это означает:
- Защита
- Отдых
- Лед
- Сжатие
- Подъем
На данном этапе не рекомендуется применять прямое тепло или тепло через кремы и спреи, поскольку это, безусловно, вызовет вазодилатацию и усиление кровотока, что нежелательно при серьезных травмах.
УЛУЧШЕННЫЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
Улучшая приток крови и питательных веществ к пораженному участку, спортивный массаж должен быть направлен на снижение образования рубцовой ткани на данном этапе.
Благодаря уменьшению атрофии мышц, боли и отёка, спортивный массаж также может способствовать улучшению и повышению гибкости. Однако этот аспект необходимо контролировать, учитывая, что чрезмерно агрессивная терапия спортивным массажем может привести к возобновлению кровотечения из недавно заживших травм и возвращению их в острую стадию.
«Трения» безусловно мобилизуют мягкие ткани, уменьшая образование рубцовой ткани, в то время как базовые техники спортивного массажа могут улучшить кровообращение и снять дискомфорт. Кроме того, необходимо мотивировать клиента на щадящую растяжку. Техника мышечной силы – нервно-мышечная техника, стимулирующая мышцы к восстановлению их прежнего размера – также может использоваться во время спортивного массажа.
Теперь вы можете использовать тепло, лёд и лёгкие физические упражнения, независимо от того, обратитесь ли вы к специалисту за помощью в движении сустава или будете делать это самостоятельно.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить воспаление и облегчить боль, однако персональные тренеры и специалисты по спортивному массажу должны рекомендовать клиентам проконсультироваться с врачом перед их применением.
СПОРТИВНЫЕ РАСТИРКИ ПРИ ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМАХ
Спортивный массажист поможет своим клиентам на длительном этапе восстановить подвижность, силу, гибкость и проприоцепцию. В зависимости от типа травмы, конечная цель каждого клиента может быть разной, но теоретически она должна включать возвращение к уровню подвижности и физической формы, существовавшему до травмы.
В этот момент клиент может также попробовать более интенсивные упражнения для повышения гибкости, силы и физической формы.
ВЕРДИКТ
Скорость восстановления клиента после травмы может существенно влиять на всё в его жизни, от работы и повседневной деятельности до психического здоровья и общего благополучия. Специалисту по спортивному массажу необходимо иметь достаточное количество тренировок и быть в курсе последних инноваций в этой области.